- Doğru nefes teknikleri öğrenildiğinde hayat kalitesini yükseltir.
- Kalp atışları düzene girer. Dolayısıyla kalp krizine karşı bir önlem niteliğindedir.
- Kan basıncı ve dolaşım sistemi düzenlenir.
- Sinir sistemi üzerindeki gerginliklerden kurtulduğu için gevşer. Buda depresyon, panik atak vb.rahatsızlıkların daha çabuk atlatılmasına yardımcı olur.
- Kaslar gevşer.
- Hamilelikte yapılan yoga, doğru duruş teknikleri ile doğum esnasında olduğu gibi doğum sonrasında da anneye büyük fayda sağlar.
NELERE DİKKAT EDİLMELİ ;
- Kişinin kendisini ve sınırlarını zorlamadan yoga yapması gerekir.
- Yoga yaparken acı hissetmek normal değildir.
- Hareket yaparken acı hissederseniz hareketinizi daha az veya hafif yapın veya hareketten tamamen çıkın.
- Her beden kendine uygun kendi yogasını yapmalı , grup halinde çalışılıyorsa diğer kişilerin yaptıkları referans alınmalıdır.
- Kişinin vücudu ve dolayısıyla hareket kapasitesi günden güne değişkenlik gösterebilir. Stres, hastalık, mevsimsel değişim, yorgunluk, ısı gibi etmenler günlük uygulamayı etkileyebilir. Daha önce yaptığınız bir hareketi daha sonra yapamamanız doğaldır. Ve bu yüzden o günkü fiziksel şartlarınıza hareket etmeniz veriminizi daha da artırır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder