Derse yoga mantrası ile başlanılır.Sonra nefes teknikleri ile içeriğinde ısınma ve klasik yoga duruşları ile nefes birleştirilip.nama ,yama, gibi derin felsefesi yoga asanasları ile devam edilir. .Burası derin gevşeme teknikleri içerir.
HAREKETE HAZIRLIK
Giyecekleriniz bol olmalı ve
vucudun hareketini engellememelidir.
Yoga çalışmalarından önce mide boş olmalıdır.mide doluyken yoga çalışması hatalıdır.
Yoga asanalarında ağır ağır hareket edilir. Ve alınan durumda birkaç saniye kalınır.
Hareketlerle soluklar birbirine uyacaktır.böylece yalnız eklemler ve kaslar değil soluk alma sistemi ,iç organlar salgı bezleri ve kan dolaşımı
da yarar görür.
Pek çok kimse en hafif hareketlerle başlayarak ağır ağır zor sayılan son bölümlerine erişebilir.yoga’da rekabet yoktur.Herkes kendi sınırlarını genişletmek için çalışır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder